Selain otak organ manusia yang paling vital adalah jantung. Oleh karena itu kita harus menjaga kesehatan jantung kita dengan berbagai cara.
Berikut ini adalah langkah-langkah yang harus anda tempuh agar jantung anda tetap sehat:
- Dari sekarang berhentilah Merokok, jika anda seorang perokok. Perlu anda ketahui bahwa 12 bulan setelah berhenti merokok, resiko kematian akibat serangan jantung berkurang menjadi setengahnya.
- Tingkatkan kualitas diet anda, jika anda menyertakan sereal gandum, kacang-kacangan, buah dan sayur dalam program diet, maka anda sedang menurunkan resiko penyakit jantung.
- Makan ikan berminyak, ikan yang berminyak seperti sarden, atau tuna kaya akan asam lemak omega-3. Zat itu sangat baik untuk mengontrol tingkat kolesterol anda.
- Jagalah persahabatan, orang yang memiliki persahabatan baik dengan orang lain memiliki resiko kecil terkena serangan jantung. Jadi mulai saat ini sebaiknya perbanyaklah silaturahmi dengan tetangga, teman dan kerabat dekat anda.
- Konsumsi cokelat hitam, Jika anda masih makan cokelat susu, maka ubahlah dengan cokelat hitam yang terbukti lebih baik untuk jantung anda.
- Hindari makanan asin dan alkohol, jika anda suka minum minuman yang beralkohol dan makan makanan yang mengandung banyak garam sebaiknya anda hindari, agar jantung anda tetap sehat.
- Cobahlah untuk tes diabetes, Diabetes yang tidak terkontrol dapat berakibat pada sakit jantung karena dapat merusak dinding arteri.
- Lakukan olahraga yang menyenangkan, jangan sekedar berolahraga, jadikanlah olahraga anda yang menyenangkan. Olahraga yang menyenangkan seperti footsal, bulu tangkis dan lainnya.
Demikian tips dan trik menjaga kesehatan jantung. Semoga bermanfaat.
0 Response to " Cara Menjaga Kesehatan Jantung "
Post a Comment
Silahkan berkomentar dengan baik & Relevan dengan conten Artikel, Dilarang menyisipkan Link Hidup. jika Teks url blog/web atau isi di daftar tamu itu diperbolehkan, Terima kasih.