Anda kurang tidur? Hati-hati ya! Insomnia merupakan penyakit yang bisa menyerang siapa saja, pria ataupun wanita. Selain membuat Anda lelah karena tidak kunjung dapat beristirahat, insomnia juga membuat Anda tidak bersemangat keesokan harinya. "Mungkin makan bisa membantu", pernah berpikir seperti itu? Memang benar makan bisa membantu, tapi tergantung pada apa yang Anda makan. Berikut ini makanan yang dapat membuat Anda tidur lebih cepat, seperti yang telah dilansir vemale.com.
- Yogurth Rendah Lemak dan Buah MelonKarena dehidrasi membuat Anda susah tidur, cobalah makan buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti melon atau semangka, untuk memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh. Tambahkan yogurth agar snack sebelum tidur Anda lebih enak.
- Teh ChamomileJika Anda sering susah tidur karen perut Anda terasa tidak nyaman, teh chamomile bisa membantu. Teh chamomile mengandung senyawa yang dapat menenangkan saraf, sehingga Anda merasa rileks dan lebih mudah mengantuk.
- Sereal dan Susu Rendah LemakKarbohidrat dari sereal akan membuat Anda tertidur lebih cepat, dan protein dari susu akan membuat Anda tertidur lebih lama. Bagaimana bisa? Memakan keduanya bersamaan membuat tubuh Anda menyerap lebih banyak asam amino triptofan daripada jika dimakan terpisah. Selain itu, susu kaya akan kalsium dan magnesium, yang berperan dalam produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab pada keteraturan tidur.
- Ceri Kering dan Kacang PistachiosKacang pistachios mengandung senyawa yang membuat Anda cepat tidur seperti protein, vitamin B6 dan magnesium. Sedangkan ceri dapat meningkatkan produksi melatonin.
- Crackers dan KejuKombinasi crackers dan keju mengandung kalsium, magnesium dan asam amino triptofan yang membuat Anda lebih mudah tidur.
cocok banget nih buat saya, sudah beberapa bulan selalu mengalami sulit tidur,agak seperti gak normal sih.padahal dikalangan remaja sudah biasa.hehe
ReplyDeletesaya coba yang pertama lebih mudah.tinggal beli yoghurt :)
Ya mas silahkan di coba semoga berhasil
Deletekata orang kalo pengen cepet tidur banyakin makan kangkung atau ikan, mungkin biar mengurangi insomnia :)
ReplyDeleteKalau makan kangkung katanya mjd ngantukan, dan akhirnya menjadi tidur. Bener juga mba devina putri, masuk akal juga.
DeleteSemua makanan yang disebutkan diatas jarang ditemukan di warung-warung terdekat iya :)
ReplyDeleteIya juga sih,makan sayur kangkung aja.
Deletetidak ada satu pun yang pernah saya konsumsi hha
ReplyDeleteNgga ada di warung ya Mas Denny
Deletebukan gak ada tapi karena gak suka, entah kenapa gak suka padahal nyicip aja belum
DeleteSaya susah tidur karena terlalu banyak tugas bos, ditambah lagi jadi blogger.Gimana nih obtanya ?he he
ReplyDeleteKata mba Devina putri coba konsumsi kankung, mungkin bisa membantu pak.samsudin syamsu
Deleteternyata Buah Melon bisa mengtasi insomia ya mas, saya baru tahu ni :D
ReplyDeleteIya Pak.Ibrahim silahkan di coba aja
DeleteDulu saya sering menkonsumsi buah melon Mas, memang bikin cepet tidur. Beberapa tahun kemudian sya terkena asma, dokter menyarankan untuk tidak lagi menkonsumsi si melon, yah jadi insomnia lagi sampe sekarang.
ReplyDeleteminum teh camomile anget sebelum tidur enak tuh :)
ReplyDelete