Akibat Buruk dari Kelebihan Gula

Kebanyakan dari orang mengkonsumsi terlalu banyak gula atau lebih dari jumlah harian yang direkomendasikan, yaitu 100 kalori gula untuk wanita dan 150 kalori untuk pria per hari. Mengurangi konsumsi gula dapat mencegah beberapa masalah kesehatan yang serius. Berikut adalah beberapa akibat dari mengkonsumsi gula:

1. Masalah gigi
   Bakteri dalam mulut dapat memecah makanan manis dan karbohidrat menjadi asam yang dapat menyebabkan gigi berlubang dan kerusakan gigi. Bakteri dapat memakan apapun yg terselip dicelah-celah gigi, sehingga makanan lengket seperti kismis, permen lunak atau roti dapat menyebabkan kerusakan gigi setelah makan. Kuangi konsumsi gula harian anda untuk mencegah kerusakan gigi.
2. Masalah berat badan
   Orang yang minum soda dan jus buah, sumber utama gula, lebih cenderung untuk mengkonsumsi lebih banyak kalori dibanding mereka yang tidak. Mereka juga cenderung makan lebih sedikit makanan yang bergizi sehingga meningkatkan resiko obesitas. Kurangi konsumsi soda berkarbonasi dapat mengurangi asupak kalori sebanyak 132 kalori per kaleng.
3. Masalah Jantung
   Dengan terlalu banyak mengkonsumsi gula dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, trigiliserida dan kolesterol jahat, sehingga meningkatkan resiko penyakit jantung. Penyakit diabetes juga menjadi masalah kesehatan bagi orang yang suka mengkonsumsi banyak gula. Untuk memiliki jantung sehat, gantilah makanan manis anda dengan sumber karbohidrat sehat seperti buah-buahan, sayuran dan gandum, ditambah dengan makanan rendah lemak dan banyak olahraga. Lebih baik mencegah dari pada mengobatikan?