Latest Updates

Inilah Tips Mudah Agar Tubuh Tidak Gemuk saat Puasa

Banyak orang beranggapan bahwa makan malam bikin lingkar perut makin membesar dan badan gemuk, pasti sudah sering Anda dengar. Namun, bagaimana saat bulan puasa?

Pada saat bulan Ramadan, waktu jam makan tentu menjadi bergeser yaitu menjadi lebih malam. Apalagi beberapa orang lebih memilih mengundur jam makan malamnya menjadi setelah tarawih, sehingga mendekati jam tidur. Apakah dengan begitu badan gemuk menjadi harga mati?

Jangan khawatir dulu. Tidak selamanya makan malam berakibat perut buncit maupun pergeseran jarum timbangan ke kanan. Dengan trik yang tepat, kesehatan dan bentuk badan ideal tetap bisa dipertahankan.

Kenali Jam Metabolisme Tubuh.

Secara sederhana, jam metabolisme bisa diartikan sebagai kemampuan tubuh dalam mengenali kapan tubuh harus aktif dan kapan beristirahat. Dalam dunia medis, pembedaan jam ini dinamakan irama sirkadian.

Pada saat siang hari, biasanya seluruh aktivitas harian dikerjakan, tubuh kita juga giat mengolah makanan dan menghasilkan energi untuk digunakan dalam bekerja.

Sebaliknya, saat malam hari, tubuh menjadi lebih rileks dan metabolisme berlangsung lebih lambat. Perubahan pola kerja tubuh pada malam hari ini disebabkan adanya produksi hormon melatonin. Hormon ini berfungsi memberikan aba-aba pada tubuh untuk menurunkan kerja kerasnya, mempersiapkan diri untuk beristirahat.

Apa yang terjadi bila makanan masuk pada jam ini? Tentu hal ini menjadi kerja berat tersendiri bagi tubuh. Saat kerja tubuh sudah diperlambat, dia harus berpacu mencerna makanan yang dikonsumsi.

Karena mendekati jam tidur malam, sebagian besar energi hasil olahannya pun tidak digunakan untuk bergerak sehingga akan menumpuk menjadi cadangan lemak.

Pilih Waktu Makan dan Menu yang Tepat

Bagaimana agar tumpukan lemak tersebut tidak terjadi dan kegemukan dapat dihindari? Kuncinya ada pada pemilihan waktu makan dan varian makanan yang akan dikonsumsi. Makin dekat waktu makan dengan jam tidur, makin tinggi pula potensi tubuh menyimpan lemak.

Parahnya lagi, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang gemar makan pada larut malam cenderung memilih makanan berkalori tinggi sebagai menu utamanya. Terbayang, kan, berapa banyak timbunan lemak yang akan terbentuk? Untuk menghindarinya, usahakan memilih waktu makan sejauh mungkin dari jam tidur.

Selain itu, pemilihan menu makan juga tidak kalah penting dalam mencegah tubuh gemuk. Untuk santapan malam, pilihlah menu yang tidak banyak mengandung lemak dan minyak. Hindari hidangan bersantan atau yang digoreng. Dengan demikian, lemak yang masuk tidak membebani metabolisme tubuh dan tidak bertumpuk menambah timbangan berat badan.

Anda bisa memilih makanan yang lebih sehat dan bersahabat seperti gandum, ikan laut, sayur, serta buah. Ragam makanan tanpa lemak ini mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh serta rendah kandungan lemak maupun kolesterol.

Di samping kaya nutrisi dan serat, variasi sayur dan buah juga mengandung kolesterol ‘baik’ berupa plant stanol. Plant stanol bekerja menghalangi penyerapan kolesterol ‘jahat’ sehingga kadarnya terjaga rendah dan stabil di dalam darah.

Risiko berbagai penyakit akibat kolesterol seperti serangan jantung dan strok pun bisa diminimalkan. Untuk Anda yang ingin kepraktisan, makanan kaya plant stanol juga telah tersedia dalam bentuk kemasan dan mudah didapat.

Sangat penting menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa, salah satunya dengan mengatur waktu dan menu makan malam. Jika Anda menerapkannya dengan tepat dan konsisten, tubuh pun akan terhindar dari kegemukan dan kolesterol, tetap fit. Dengan begitu berpuasa akan terasa jauh lebih ringan.
Source: jpnn.com

10 Responses to " Inilah Tips Mudah Agar Tubuh Tidak Gemuk saat Puasa "

  1. Betul itu sob dan sepertinya tips diatas perlu diterapkan selama puasa...😄

    ReplyDelete
  2. benar, sayur memang banyak serat.. that's way makan sayur cepat bikin kenyang.. :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. memang benar, sayur memang banyak mengandung serat alami

      Delete
  3. Duh kl aku malah pengin gemuk nih. Wkwkwk
    Tp temenku yg emg udah gendut, kl puasa malah tmbh gendut. Mungkin kudu ki share tulisan ini ketemenku deh

    ReplyDelete
    Replies
    1. Silahkan mba Ella Fitria, makasih yah dah mampir

      Delete
  4. Duh kl aku malah pengin gemuk nih. Wkwkwk
    Tp temenku yg emg udah gendut, kl puasa malah tmbh gendut. Mungkin kudu ki share tulisan ini ketemenku deh

    ReplyDelete
    Replies
    1. Kok bisa tambah gemuk yah teman mba ini

      Delete
  5. kalau aq waktu berpuasa malah kurus nih mas,jadi nggak perlu tips untuk menjadi kurus.hehe

    ReplyDelete
    Replies
    1. kalau dah kurus jangan ikuti tips ini kang, nanti malah tambah langsing

      Delete

Silahkan berkomentar dengan baik & Relevan dengan conten Artikel, Dilarang menyisipkan Link Hidup. jika Teks url blog/web atau isi di daftar tamu itu diperbolehkan, Terima kasih.


Obat Sipilis
Obat Raja Singa
Obat Kencing Nanah
Obat Gonore
Obat Herpes
Obat Kutil Kelamin
Obat Jengger Ayam
Obat Kondiloma Akuminata
Obat ketuat kemaluan
Obat panu Kadas kudis
Obat Gatal dan Eksim
Obat Kewanitaan
Obat Keputihan
Obat Perapet Vagina
obat Wasir
obat Ambeien
obat Ambejoss
Obat Kanker Herbal
obat kutil kelamin
Ciri gejala Sipilis
Obat Sipilis