Meditasi atau berdiam diri menenangkan pikiran di tempat yang sepi, Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan otak, meluangkan waktu 10 menit setiap hari untuk bermeditasi dapat meningkatkan kemampuan fisik tubuh dengan mengurangi risiko penyakit kronis serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Para ahli menyampaikan bahwa manfaat meditasi bisa sampai hingga ke lapisan korteks, sebuah bagian otak yang bertanggung jawab dalam mengatur tingkat kesadaran, perhatian, memori dan pengambilan keputusan.
Cara Melakukan Meditasi
Jika Anda ingin mengetahui bagaimana cara bermeditasi yang baik cukup dengan meluangkan anda selama 10 menit setiap hari dan ikuti panduan meditasi dibawah ini:
- Temukan tempat yang nyaman atau sepi, teduh, dan hening di sekitar Anda
- Duduk dengan cara bersila dan tempatkan kedua pergelangan tangan Anda
di atas paha - Jaga posisi punggung tegak lurus dengan tanah dan jangan membungkuk
- Usahakan tubuh Anda benar-benar rileks dan nyaman
- Pejamkan mata Anda
- Bersihkan pikiran dari hal-hal membuat Anda stres dan tegang
- Pikirkan sesuatu yang menyenangkan di benak anda dan fokuslah di sana
- Tarik nafas melalui hidung sedalam-dalamnya dengan hitungan 1-5
- Buang napas perlahan melalui mulut dengan suara mendesis
- Ulangi teknik bernapas ini sampai Anda benar-benar mencapai ketenangan dalam meditasi
Para ahli berpendapat bahwa orang yang mau melakukan meditasi secara teratur akan memiliki kemampuan otak yang lebih baik dibandingkan orang yang tidak pernah menyempatkan diri untuk bermeditasi.
Sumber : http://id.she.yahoo.com
0 Response to " MANFAAT MEDITASI "
Post a Comment
Silahkan berkomentar dengan baik & Relevan dengan conten Artikel, Dilarang menyisipkan Link Hidup. jika Teks url blog/web atau isi di daftar tamu itu diperbolehkan, Terima kasih.