Mencegah Diabetes

Sebelum anda tahu cara mencegah diabetes, sebaiknya anda kenali dulu ciri-ciri penyakit ini : 

1. Sering buang air kecil tiap jamnya
2. Selalu merasa haus padahal baru saja minum
3. Selalu merasa lapar, padahal baru makan tadi.

bagaimana sih cara mencegah penyakit diabetes itu, berikut ulasannya:

1. Perbanyaklah melakukan aktifitas fisik seperti olahraga, jalan kaki dan lain sebagainya. karena olahraga ini dapat membakar lemak dan gula jahat dalam tubuh kita.
2. Perbanyak sayuran dan buah-buahan, karena makanan ini banyak mengandung serat sehingga bagus untuk kesehatan.
3. Perbanyak makan kacang-kacangan seperti kacang kulit, kacang tanah, kacang hijau, kacang merah dan lain-lain.
4. Kurangi mengkonsumsi makanan berlemak tinggi seperti daging/telur secara berlebihan.
5. Berhentilah merokok jika anda sukar berhenti paling tidak mengurangi sedikit demi sedikit.
6. Kebiasaan begadang sangat tidak baik karena dapat mengakibatkan penyakit diabetes, jadi demi kesehatan kurangi begadang.
7. Kurangi konsumsi susu yang rendah lemak.
8. Diet, bagi anda yang agak gemuk sebaiknya diet karena orang yang terkena diabetes kebanyakan bertubuh gendut.
9. Jika anda suka minum manis sebaiknya ganti gula anda dengan gula alami seperti gula jagung.