Thursday, June 11, 2015

Cara Mengatasi Insomnia

Anda kurang tidur?  Hati-hati ya! Insomnia merupakan penyakit yang bisa menyerang siapa saja, pria ataupun wanita. Selain membuat Anda lelah karena tidak kunjung dapat beristirahat, insomnia juga membuat Anda tidak bersemangat keesokan harinya. "Mungkin makan bisa membantu", pernah berpikir seperti itu? Memang benar makan bisa membantu, tapi tergantung pada apa yang Anda makan. Berikut ini makanan yang dapat membuat Anda tidur lebih cepat, seperti yang telah dilansir vemale.com.

  1. Yogurth Rendah Lemak dan Buah Melon
    Karena dehidrasi membuat Anda susah tidur, cobalah makan buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti melon atau semangka, untuk memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh. Tambahkan yogurth agar snack sebelum tidur Anda lebih enak.
  2. Teh Chamomile
    Jika Anda sering susah tidur karen perut Anda terasa tidak nyaman, teh chamomile bisa membantu. Teh chamomile mengandung senyawa yang dapat menenangkan saraf, sehingga Anda merasa rileks dan lebih mudah mengantuk.
  3. Sereal dan Susu Rendah Lemak
    Karbohidrat dari sereal akan membuat Anda tertidur lebih cepat, dan protein dari susu akan membuat Anda tertidur lebih lama. Bagaimana bisa? Memakan keduanya bersamaan membuat tubuh Anda menyerap lebih banyak asam amino triptofan daripada jika dimakan terpisah. Selain itu, susu kaya akan kalsium dan magnesium, yang berperan dalam produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab pada keteraturan tidur.
  4. Ceri Kering dan Kacang Pistachios
    Kacang pistachios mengandung senyawa yang membuat Anda cepat tidur seperti protein, vitamin B6 dan magnesium. Sedangkan ceri dapat meningkatkan produksi melatonin.
  5. Crackers dan Keju
    Kombinasi crackers dan keju mengandung kalsium, magnesium dan asam amino triptofan yang membuat Anda lebih mudah tidur.
So, dapat disimpulkan bahwa Anda disarankan makan makanan yang mengandung protein, magnesium, kalsium, dan asam amino triptofan. Anda bisa mencoba mengkonsumsi makanan-makanan di atas kira-kira satu jam sebelum tidur.
di

15 comments:

  1. Hendri HendriyanaJune 11, 2015 at 2:21 PM

    cocok banget nih buat saya, sudah beberapa bulan selalu mengalami sulit tidur,agak seperti gak normal sih.padahal dikalangan remaja sudah biasa.hehe
    saya coba yang pertama lebih mudah.tinggal beli yoghurt :)

    ReplyDelete
  2. UnknownJune 11, 2015 at 2:31 PM

    kata orang kalo pengen cepet tidur banyakin makan kangkung atau ikan, mungkin biar mengurangi insomnia :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Berbagai InfoJune 12, 2015 at 8:46 AM

      Kalau makan kangkung katanya mjd ngantukan, dan akhirnya menjadi tidur. Bener juga mba devina putri, masuk akal juga.

      Delete
  3. UnknownJune 11, 2015 at 2:46 PM

    Semua makanan yang disebutkan diatas jarang ditemukan di warung-warung terdekat iya :)

    ReplyDelete
  4. dennyaditiaJune 11, 2015 at 3:06 PM

    tidak ada satu pun yang pernah saya konsumsi hha

    ReplyDelete
    Replies
    1. Berbagai InfoJune 12, 2015 at 8:47 AM

      Ngga ada di warung ya Mas Denny

      Delete
    2. dennyaditiaJune 14, 2015 at 2:39 PM

      bukan gak ada tapi karena gak suka, entah kenapa gak suka padahal nyicip aja belum

      Delete
  5. Sinar OnlineJune 11, 2015 at 7:18 PM

    Saya susah tidur karena terlalu banyak tugas bos, ditambah lagi jadi blogger.Gimana nih obtanya ?he he

    ReplyDelete
    Replies
    1. Berbagai InfoJune 12, 2015 at 8:48 AM

      Kata mba Devina putri coba konsumsi kankung, mungkin bisa membantu pak.samsudin syamsu

      Delete
  6. IbrahimJune 11, 2015 at 9:08 PM

    ternyata Buah Melon bisa mengtasi insomia ya mas, saya baru tahu ni :D

    ReplyDelete
  7. I Gede Suta KastawanJune 13, 2015 at 8:37 PM

    Dulu saya sering menkonsumsi buah melon Mas, memang bikin cepet tidur. Beberapa tahun kemudian sya terkena asma, dokter menyarankan untuk tidak lagi menkonsumsi si melon, yah jadi insomnia lagi sampe sekarang.

    ReplyDelete
  8. Indah PrimadonaJune 14, 2015 at 7:01 PM

    minum teh camomile anget sebelum tidur enak tuh :)

    ReplyDelete

Silahkan berkomentar dengan baik & Relevan dengan conten Artikel, Dilarang menyisipkan Link Hidup. jika Teks url blog/web atau isi di daftar tamu itu diperbolehkan, Terima kasih.